• Кундалини-йога онлайн
Пространство тишины
Регулярная онлайн-практика по ежемесячной подписке. Гимнастика, релаксация и медитация под звучание мантр — среда 7:00–8:00, суббота 8:00–9:30 (мск).
Кундалини-йога — это практика, в которой тело, дыхание и внимание работают вместе. Занятие состоит из трёх частей: гимнастика, которая мягко разрабатывает суставы и позвоночник, глубокая релаксация и медитация в сопровождении мантр.
Мы встречаемся утром, до начала дня: в этот час тело отзывается лучше всего, а состояние, набранное на практике, остаётся с Вами на весь день. Живые встречи не записываются: смысл общей практики в том, чтобы быть в общем поле участников. Если прийти не получилось, в кабинете всегда ждёт предзаписанная практика.
Для чего эта практика
- Укрепление нервной системы
- Улучшение циркуляции жидкостей в организме
- Повышение энергетического статуса
- Укрепление иммунитета
- Повышение гибкости и здоровья суставов
- Снятие энергетических блоков
Кому подходит
- Всем, включая тех, кто никогда не занимался йогой — подготовка не нужна
- Тем, кто хочет начать утро с практики, а не с телефона
- Специалистам помогающих профессий: собственное состояние здесь рабочий инструмент
- Тем, кто живёт в высокой нагрузке и хочет вернуть себе ровное дыхание и сон
Как проходит занятие
- Разминка и гимнастика — подготовка тела, суставов и позвоночника
- Крийя — последовательность упражнений с дыханием
- Глубокая релаксация
- Медитация в сопровождении звучания мантр
- Занятие идёт онлайн, по постоянной ссылке из личного кабинета
Что Вы освоите
- Упражнения, которые готовят тело к медитации
- Мудры — положения рук, и то, как они меняют состояние
- Мантры: как их произносить и для чего они нужны
- Собственный ритм практики — постепенно, без насилия над собой
Как это устроено
- Онлайн в Zoom — из дома; камеру желательно включать
- Среда — 7:00–8:00, суббота — 8:00–9:30 по московскому времени
- Живые встречи не записываются — мы практикуем вместе, в общем поле
- В личном кабинете всегда доступна предзаписанная практика: для пропущенных дней и для самостоятельных занятий
- Постоянная ссылка на встречу — вход всегда по одной и той же
- Подписка — 3 800 ₽ в месяц
- Если подписка прервалась — вход по цене, действующей на момент новой подписки
Противопоказания
- Беременность
- Высокое или нестабильное артериальное давление
- Эпилепсия и судорожные состояния
- Глаукома и повышенное внутриглазное давление
- Недавние операции и травмы, острые состояния
- Заболевания сердца и сосудов в стадии обострения
- Обострение проблем с позвоночником и межпозвонковыми дисками
- Острые инфекции и повышенная температура
- Оформляя подписку, Вы подтверждаете, что ознакомились с противопоказаниями к занятиям кундалини-йогой. Практика не заменяет лечение. Если у Вас есть хроническое заболевание или Вы принимаете лекарства — сначала посоветуйтесь с лечащим врачом.
- Полный текст: противопоказания, правила практики и что Вы подтверждаете при оформлении →
Скачать в PDF
Вопросы и ответы
Как попасть в личный кабинет?
После оплаты Вам придёт письмо со ссылкой. Дальше кабинет всегда открыт по адресу school.kubcentr.ru/teach/control — или по кнопке «Личный кабинет» вверху любой страницы школы. Вход по той почте, которую Вы указали при оформлении.
Где искать ссылку на встречу?
В личном кабинете, в разделе «Пространство тишины — Подписка». Ссылка постоянная: она не меняется от занятия к занятию, поэтому эту страницу удобно один раз сохранить в закладки. Расписание встреч приходит письмом.
Нужно ли что-то устанавливать?
Мы встречаемся в Zoom. При первом подключении он предложит установить программу — это занимает минуту. Можно войти и прямо из браузера, но из приложения связь стабильнее. Камеру желательно включать: с ней у Вас больше эффекта присутствия. Если нужно — её всегда можно выключить.
Что, если я пропустил занятие?
Живые встречи мы не записываем — смысл общей практики в том, чтобы быть в общем поле участников. Но в личном кабинете всегда доступна предзаписанная практика: её можно сделать в пропущенный день, использовать для дополнительных занятий и в те дни, когда живого эфира нет.
Как отменить подписку?
В любой момент и без объяснений — напишите нам, и списания прекратятся. Доступ сохранится до конца уже оплаченного периода.
У меня нет опыта в йоге. Мне подойдёт?
Да. Темп выбираете Вы: любое упражнение можно делать в облегчённом варианте или просто наблюдать. Опыта не нужно — нужна возможность спокойно посидеть и полежать на полу.
А если есть ограничения по здоровью?
Посмотрите список противопоказаний выше, а лучше — полный текст на отдельной странице: там же правила на время цикла, что делать, если во время занятия стало нехорошо, и об эмоциональных реакциях. Если что-то из списка про Вас — сначала посоветуйтесь с лечащим врачом. Регулярная практика поддерживает, но не заменяет лечение и терапию там, где они нужны.
