Противопоказания к практике кундалини-йоги

Кундалини-йога — это не только медитация. В занятие входят крийи (последовательности упражнений), интенсивное дыхание, наклоны, статические позы и работа с голосом. Это ощутимая нагрузка на тело и нервную систему, и она подходит не всем и не всегда. Прочитайте, пожалуйста, эту страницу до того, как оформите подписку.

Скачать в PDF

Когда практиковать нельзя

Не приступайте к занятиям, если у Вас есть что-то из перечисленного:

• высокая температура, острые инфекционные состояния;
• гипертония 2–3 стадии, нестабильное артериальное давление;
• эпилепсия и другие судорожные состояния;
• врождённый порок сердца; заболевания сердца и сосудов в стадии обострения;
• желчнокаменная болезнь;
• глаукома и повышенное внутриглазное давление;
• беременность;
• недавние травмы и операции, посттравматические и послеоперационные состояния;
• обострение хронических заболеваний;
• обострение проблем с позвоночником и межпозвонковыми дисками;
• выраженные психические расстройства;
• системный приём психотропных препаратов;
• состояние алкогольной, наркотической или иной интоксикации.

Когда сначала нужен врач

Если у Вас есть хроническое заболевание, Вы принимаете лекарства постоянно или просто сомневаетесь, выдержит ли тело интенсивное дыхание и статические позы, — сначала посоветуйтесь с лечащим врачом. Это не формальность: врач знает Вашу историю, а я нет.

Если в Вашей истории были депрессивные эпизоды, тревожные расстройства, панические атаки или другие тяжёлые состояния, продолжайте наблюдаться у своего специалиста и во время практики. Регулярные занятия могут поддерживать, но не заменяют лечение и психотерапию там, где они нужны.

Женский цикл

Первые три дня цикла не выполняйте перевёрнутые позы (положения, в которых таз выше головы), практики с активным качанием живота и корневой замок. В эти дни спокойно пропускайте такие блоки и оставайтесь в дыхании или в отдыхе — это правильная практика, а не поблажка.

Если во время занятия стало нехорошо

Остановитесь. При дискомфорте, физиологической боли, головокружении или потемнении в глазах прекратите упражнение, сядьте или лягте и перейдите на глубокое медленное дыхание. Вернуться в практику можно, когда состояние выровняется, — или не возвращаться в этот раз вовсе.

Об эмоциональных реакциях

Дыхательные практики и работа с телом иногда поднимают эмоции — слёзы, раздражение, неожиданную усталость или, наоборот, подъём. Это нормальная реакция нервной системы, а не признак того, что что-то пошло не так. Отнеситесь к себе бережно: замедлитесь, побудьте в дыхании, при необходимости завершите практику раньше. Если состояние тревожит Вас — напишите мне, разберёмся вместе.

Некоторые активные практики могут дать временное ухудшение самочувствия на следующий день. Если это случилось, дайте себе паузу и снизьте нагрузку.

Что Вы подтверждаете, оформляя подписку

• Вы прочитали этот список противопоказаний, и он к Вам не относится — либо Вы посоветовались с врачом и получили его согласие.
• Вы понимаете, что кундалини-йога включает интенсивные дыхательные техники, физические упражнения, наклоны и статические позы.
• Вы сами оцениваете своё физическое и эмоциональное состояние перед каждым занятием и сами регулируете нагрузку.
• Если во время практики появится боль или недомогание, Вы остановитесь.
• Вы сообщите мне, если появятся ограничения по здоровью, о которых мне стоит знать: беременность, травма, обострение.
• Вы понимаете, что практика не заменяет медицинскую помощь и психотерапию.

О записях занятий

Регулярные встречи не записываются. Смысл общей практики в том, чтобы быть в общем поле участников.

Для тех, кто по какой-то причине не попал на практику, есть предзаписанная практика, которая всегда доступна в Вашем личном кабинете. Вы также можете использовать её для дополнительной практики и в дни, когда живой эфир не ведётся.

Запись доступна только участникам подписки в личном кабинете. Пожалуйста, не копируйте и не распространяйте её.

Камеру желательно включать. Практика с включённой камерой создаёт для Вас больший эффект присутствия. Включая камеру, принимайте во внимание, что Вы можете попасть в запись, которую увидят другие участники группы. Если необходимо, камеру всегда можно выключить.

Если после чтения остались сомнения — напишите мне до оплаты, а не после. Разобраться заранее всегда проще, и я отвечу честно, даже если ответом будет «Вам сейчас лучше не начинать».